Comment le café peut vous aider à une bonne sieste ?

On pourrait croire a priori qu’ingérer de la caféine n’aide pas vraiment à dormir. Et que si on veut faire une sieste rapide, la dernière chose à faire serait de boire un café serré.

Or, selon plusieurs études scientifiques dont les enseignements sont mis en scène dans cette vidéo faite par Vox, c’est exactement cela qu’il faut faire si on veut pleinement profiter d’un repos rapide et en ressortir avec davantage d’énergie. L’équation trouvée par Vox se résume ainsi : un « café sieste » vous donnera plus d’énergie qu’un café ou une sieste séparément.

En effet, la durée idéale d’une micro-sieste correspond au temps nécessaire à la caféine pour pénétrer dans le système sanguin, atteindre le cerveau et donc entrer en action.

Boire une tasse de café avant de s’abandonner pour une sieste de 15 à 20 minutes permet donc d’optimiser un bon réveil !

Comment ça marche… au plan chimique :

Pendant votre sieste, l’adénosine, un nucléoside produit par l’activité du cerveau et dont l’accumulation donne un sentiment de fatigue, disparaît peu à peu. L’adénosine est normalement fixée à des récepteurs. Une fois disparue, la molécule est remplacée par la caféine, qui bloque de fait l’accès à certains de ces récepteurs.

Résultat : après 15 à 20 minutes de sieste, les molécules de caféine viendront tout juste de se fixer à plusieurs récepteurs de votre cerveau, vous donnant un coup de fouet au réveil, et empêchant l’adénosine d’atteindre ces mêmes récepteurs.